Warm jezelf lekker op en doe een 2022 interval training! Begin rustig en eindig rustig. Loop jezelf rustig warm in 20 minuten. Daarna 20 x 22 seconden snel tempo. Na elke snelle 22 seconden, jog of dribbel je aansluitend 22 seconden als herstel.

Een heuveltraining langs de parallelweg. Maak hem zo pittig zoals jij hem wilt.

2 a 3 keer 600meters op het Grind in verschillende tempo's.

Laat deze trainingssuggestie je inspireren om te wisselen. Net zo wisselvallig als het weer.

Een pittige heuveltraining waar je u tegen zegt.

Lekker vlotte intervaltraining op het Cooperpad.

1-2-3. Makkelijker wordt het 'nie'. Deze week een duurloop met wisseling van tempo.

Lukt het jou om je tempo te bepalen en vast te houden tijdens deze intervaltraining? Hoeft het niet zo pittig? Of wil je juist extra uitdaging? Alles kan!

Vandaag mag je een krachtige duurloop doen. Geen heuvels of tempowisselingen. Je gaat krachtoefeningen doen. Drie verschillende in totaal. Jawel! Jij kan dit ook.

Het is Lente! Deze keer een interval training met 3 varianten. Kies waar jij zin in hebt en geniet!

Ga er op uit en geniet van de natuur. Zie jij ze vliegen?

Daag jezelf uit en ren van paal naar paal!

Daag jezelf uit en ren van paal naar paal!

Vind de juiste plek en win een prijsje! Maar daar moet je wel iets voor doen. Goede reden voor een duurloop!

Dit weekend mag je zelf bepalen wat je piramide wordt: op- en aflopend in tijd, zwaarte, afstand of een combinatie. Doe eens gek en deel met ons.

We sluiten het seizoen af met een piramide loopje op D2. Altijd leuk.

Dit weekend mag je op je favoriete parcours een fartlek gaan doen: spelen met tempo's en oefeningen waarin je afwisselt tussen lange rustige stukken en korte stukken met intensievere oefeningen. Jij bepaalt wat, waar en hoelang. Lees maar. Geen zin om zelf te bedenken? Doe dan deze kant-en-klare training. En bedenk wat je ook doet: ha kul att springa

Dit is een heuveltraining waar je u tegen zegt. Lekker pittig! Als je nu niet gaat zweten dan weten we het niet meer.

Dit keer geen voorgeschreven parcours of (zoek-)spelletje. Doe tijdens je loopje iets dat je 5 herhaalt.

En voor deze week best een pittige training. Probeer je tempo goed in te schatten.

De uitdaging voor juni. Wie loopt het mooiste hartje? Dit keer sla je geen figuur ;-). Je loopt er één! Pak de kaart/ Open je routeplanner/ Activeer het gps apparaat/ Kijk op Strava of…Combineer jouw artistieke talent met je eigen “looproute archief”. Loop met passie je meest liefdevolle route! Een route in de vorm van een ...

We doen een D1 duurloop met hindernissen. De lengte pas je naar hartelust aan.

Loop eens een ander rondje dan je vaste route. Kies drie dezelfde loopdoelobjecten: een bankje, een bijzondere boom of een informatiebord. Plan je route zodat je ze alle drie na elkaar op je pad tegenkomt. Wil je het iets intensiever maken? Loop na elk gevonden loopobject een tempoblok van 3 minuten in D2 of D3 tempo. NB: ...

Bij deze training moet je goed opletten dat je steeds weer uitkomt bij je startpunt.

Vandaag mag je gewoon gaan genieten: zonder horloge, voornemens op pad. Focus op je gevoel, de kadans, de omgeving. Moeilijk? Misschien. Lekker? Heerlijk! Ga jij de uitdaging aan?

Er staat een heuveltraining op het menu. Gelukkig voor jullie wonen we niet in Zuid Limburg!

Hoe goed ken jij de bosrijke omgeving van Malden? Weet jij waar deze foto’s zijn gemaakt? Ga op ontdekkingstocht. Wandelend, hardlopend of fietsend. Alleen of met maatje(s). “Bewijs” – schermafdruk van je route, een selfie vanaf 1 van de plekken al dan niet met volle kaart- mag je delen op deze website als reactie. Of in de groepsapp ...

We gaan aan de slag met een heleboel D2 intervals van 90 seconden.

Deze keer "training in een vierkant". Eenvoudig uit te voeren en gemakkelijk met een paar mensen te doen.

Wel zin om te lopen, maar geen zin om een route te verzinnen? Of op zoek naar mooie plekjes om te lopen? Hardloop- en wandelroute De twee schansen gaat over en rond het deels vernieuwde Landgoed De Mookerheide, over de heide, door het bos, en biedt naast mooie doorkijkjes de nodige informatie over deze historische plek (5 km).