Opwarmen
10 min inlopen rustig tempo
Losmaak oefeningen (rekken, veren, squats, knie-elleb.)
Kern
Piramide op D2: 1 – 3 – 5 – 8 – 8 – 6 – 4 – 2
(1 min herstel: dribbelen)
Uitlopen
Ontspannen 10 min uitlopen.
Training week 4-10 juli
10 min inlopen rustig tempo
Losmaak oefeningen (rekken, veren, squats, knie-elleb.)
Piramide op D2: 1 – 3 – 5 – 8 – 8 – 6 – 4 – 2
(1 min herstel: dribbelen)
Ontspannen 10 min uitlopen.