Alternatieve training – 5×5

Dit is de 5e alternatieve trainingsuggestie. Dit keer geen voorgeschreven parcours of (zoek-)spelletje. Doe tijdens je loopje iets dat je 5 herhaalt.

Loop eerst minimaal 10 minuten rustig in. Daarna ga je aan de slag met jouw zelfverzonnen actie. Hieronder een aantal voorstellen:

  • Loop elke 5 minuten 5 seconden zo snel als je kan. Zak daarna terug naar je rustige duurlooptempo (D1) en herhaal dit 5x.
  • Versnel 5 keer in een lengte van 5 lantaarns of bomen. Na elke versnelling dribbel je 25 seconden om te herstellen
  • Kies elke 5e zijstraat /kruising/bospad een andere richting. Waar kom je uit?
  • etc…

Klaar met je 5×5 sessie? Loop daarna nog 5 minuten rustig uit. Wij zijn benieuwd welke variatie jij hebt gekozen en wat je ervan vond!

Alternatieve training – 5×5

Geef een reactie

Schuiven naar boven