Training week 13-19 juni

Dit keer een soort trailrunning training.

Inlopen

• Eerst 10 minuten inlopen met huppelen, hakken-bil, hupke met knie/elleboog.
• Rekoefeningen, balans en een krachtoefening, bv squat of uitvalpassen.
• 3x steigerung van ( 3sec D1, 3sec D2, 3sec D3, 3 sec snel en 4 sec sprint).

Kern

Duurloop D1  met hindernissen. Lengte naar keuze.

Na het spoorbruggetje bij Zweef Inn, rechtdoor langs bungalowpark de Canteclaer omhoog.

Bovenaan rechtsaf rustig doorlopen tot bocht linksaf, daar paadje rechtsaf naar beneden afdalen.

Je komt uit bij het spoor en de Biesseltsebaan. Daar kun je kiezen uit 3 opties:

1. langs het spoor terug naar de spoorbrug,
2. richting Mulderskop en bij eerste pad afbuigen en via het poortje terug maar bruggetje of
3. hele Mulderskop over en bij het 2e hekje rechtsaf naar het bruggetje en Zweefinn.